ヨガとかストレッチですよね、こういうあんまり心臓に負担が来ないような運動の方が朝にはしやすいんじゃないかと思います。食べ物を摂ったり飲み物を飲む場合はどんなものが良いと思いますか。やはり朝は果物を食べると良いと思うんです。特にお腹が空いているうちに果物を食べるとダイエット効果もあって、健康効果も良いんだそうですよ。空腹のうちに果物を口にしておくと胃が朝食の消化吸収の準備を始めてくれるので何かしらミカンとかリンゴを食べると良いみたいです。他には朝ごはんはパンよりお米の方が良いみたいですね、パンは小麦とか塩分油分添加物などを練り込んで焼いた物が多いので、内臓への負担が大きいんですよね。なのでお米の方が噛む回数が増えますし、ビタミンとかミネラルも豊富ですし、朝にはパン食よりもお米の方が良いみたいです。あとは朝には白湯を起床時に飲むと良いみたいです。温かい白湯で水分を補給して体を温めてから食事を摂ると代謝もあがり消化もスムーズに上がれるんだそうです。あとはやはり朝ごはんに果物ですよね。